Знаете ли, че ако всеки ден получавате 100 килокалории по-малко от обикновено, за една година ще отслабнете с 5 кг? Даже малките изменения могат да имат големи последствия. По добре да се движим към целта с малки крачки, отколкото да искаме изведнъж грандиозни промени. Ето няколко прости средства, които ще ви помогнат да отслабнете. Ако в допълнение към тях започнете да се занимавате със спорт, то ежедневно ще изгаряте по още 100 ккил, като за година ще отслабнете не с 5 , а с 10 кг.
Заменете обикновеното масло с по-леко или използвайте растително масло.
Избирайте си кифлички с по-малки размери.
Яжте палачинките не със сладко, а с пресни плодове или сладък йогурт.
Заменете майонезата с доматен сос.
Вместо пържени картофи яжте задушени зеленчуци.
При приготвяне на сосове вместо сметана и майонеза използвайте кисело мляко и сметана с намалени процент мазнини.
Мажете на сандвичите не майонеза, а горчица.
Откажете се от салами, шунка и кренвирши и гответе нетлъсто месо.
Заменете сушените плодове с пресни.
Купувайте тънки пици с по-малко тесто.
Пийте кафето с 1 % мляко вместо течна сметана.
Вместо сметанов сладолед яжте плодово сорбе.
Вземайте си пуканки , приготвени без масло и подсладители.
Вместо обикновено какао пийте диетични смеси с какао.
Вместо паста или кроасан си вземете сандвич с пълнозърнест хляб.
Подправяйте салатите с растително масло или оцет вместо майонеза.
Вместо месо с гарнитура изяжте салата и супа.
Опитайте се да изядете първото или второто с една филийка хляб вместо с две.
Яжте обикновени супи, а не пасирани.
Яжте пастата с червени сосове вместо с бели (на сметанова основа).
Яжте палачинките с гъби или зеленчуци вместо с месо.
Пригответе ориза на пара с парче нетлъсто месо.
Не добавяйте соса на салатата. Налейте го в сосиера и потапяйте в нея вилицата, когато ядете салатата.
Изпийте чаша вода вместо чаша плодов сок или газирана напитка.
Вместо ликьор или коктейл пийте бира или вина със сода.