Съдържание
Закуска: каша от елда 200г, 1 твърдо сварено яйце, салата от моркови 100г с една чаена лъжичка растително масло, една ябълка.
Втора закуска: запеканка с обезмаслена извара без захар 150г (с добавка на грис вместо брашно), 1 супена лъжица сметана с 10% масленост, сухи плодове (сливи, кайсии) 4 броя, чай.
Обед: суфле от варено на пара говеждо 120г, варен карфиол 200г, чай от шипки.
Следобедна закуска: 1 грейпфрут
Вечеря: задушено зеле с тиквички 200г, печена ябълка с канела.
Преди сън: 1 чаша айрян 1% масленост.
Закуска: овесена каша 200г, диви плодове 1 супена лъжица, 1 чаша мляко 0,5 % масленост
Втора закуска: салата от цвекло със сухи сливи 200г с една чаена лъжичка растително масло, 2 ръжени пълнозърнести хлебчета
Обед: салата от зеле, домати и магданоз 100г с 1 чаена лъжичка растително масло, ориз със зеленчуци и пилешки гърди ( в готов вид 150г , 70г пилешко филе). След 30 минути чай от шипки.
Следобедна закуска: Извара 2 % масленост 100г, био кисело мляко 125г.
Вечеря: суфле от риба треска на пара 150г (рибно филе, белтък), сварен зелен фасул 200г..
Преди сън: 1 чаша айрян 1% масленост.
Закуска: Омлет от 2 белтъка и 1 жълтък с мляко (1 супена лъжица), салата от моркови с ябълка 100г с 1 чаена лъжичка растително масло.
Втора закуска: 1 ябълка.
Обед: зеленчукова супа 150г, варено пилешко филе със сварен зелен фасул 100г.
Следобедна закуска: извара 2 % масленост 150г
Вечеря: задушено зеле с моркови и ябълки 200г с 1 чаена лъжичка растително масло.
Преди сън: 1 чаша айрян 1% масленост
Закуска: сварено телешко 50г, зелен грах 100г, 2 ръжени пълнозърнести хлебчета.
Втора закуска: винегрет с растително масло 150г, 2 пълнозърнести хлебчета
Обед: задушено зеле с моркови 150г, варена риба (треска, хек) 100г, 1 чаша шипков чай.
Следобедна закуска: 30г орехи, 1 зелена ябълка.
Вечеря: запеканка от извара с моркови 200г (без захар, с добавка от яйчен белтък, да се пече във форма без масло), 1 супена лъжица сметана 10% с масленост.
Преди сън: 1 чаша айрян 1% масленост
Закуска: овесени ядки 4 супени лъжици с мляко 100г и сухи плодове 30г.
Втора закуска: пюре от тиквички и патладжани 200г.
Обед: варена риба (треска, хек) 100г, задушени зеленчуци 200г с 1 чаена лъжичка растително масло, след 30 минути 1 чаша чай от шипки.
Следобедна закуска: извара 2 % масленост 150г
Вечеря: ориз със зеленчуци ( в готов вид ориз 70г, зеленчуци 100г).
Преди сън: 1 чаша айрян 1% масленост
Закуска: 1 твърдо сварено яйце, 30г кашкавал, зелен грах 50г.
Втора закуска: 1 запечен картоф, салата от кисело зеле 100г с 1 чаена лъжичка растително масло
Обед: супа от грах 150г, варено пилешко филе 100г, задушени тиквички с моркови 150г, пълнозърнести хлебчета.
Следобедна закуска: салата от пресни зеленчуци 200г с 1 супена лъжица 10 % сметана
Вечеря: запечен карфиол 250г, извара 50г.
Преди сън: 1 чаша айрян 1% масленост
Закуска: булгур 200г, задушени моркови с ябълка 50г.
Втора закуска: 1 портокал.
Обед: задушено зеле с месо 200г , нетлъсто говеждо 70г, 1 зелена ябълка.
Следобедна закуска: извара с 2 % масленост 100г
Вечеря: рибено суфле 150г (без брашно с добавка от яйчни белтъци), сварен зелен фасул 150г.
Преди сън: 1 чаша айрян 1% масленост
Напомняме През деня трябва да се изпива не по-малко от 2 л вода – една чаша вода преди ядене и една чаша след ядене.
Лекарствата не винаги са приятни. Но лъжичката мед против кашлицата е и приятна и полезна.…
Разтоварващите или контрастните дни помагат да се повиши ефективността на балансираното хранене, тъй като те…
Оценете теглото си За това е нужно да сметнете своя индекс на телесната маса (ИТМ)…
Базовото хранене – това е балансирано, пълноценно, рационално хранене, при което даваме на организма само…
Това меню е съставено за в съответствие с основните принципи на базовото хранене. 1 ден…
Черният дроб е голям орган, изпълняващ няколко жизнено важни функции и само няколко от тях…
Сайтът използва "бисквитки" за да Ви осигури по-добра функционалност.