Представяме ви диета за плосък корем и добро самочувствие!
За да се превърне коремът ви в магнит за погледите на срещуположния пол, е необходимо нещо повече от едноседмична диета или строго ограничаване за някакъв период, а след това свирепо връщане към предпочитания режим на хранене.
Затова представяме ви по-скоро не диета, а режим на хранене, който ще ви гарантира, че бавно, но трайно ще се разделите с нежеланите мазнини в областта на талията и корема.
Ето кои са основните стъпки към тази така мечтана цел:
– фибрите трябва да са съществена част от менюто ви – можете да си ги набавите чрез плодове, зеленчуци, чрез пълнозърнести и полупълнозърнести храни;
– всеки ден трябва да се изпиват между 1,5 и 3 литра течности, като в това число влиза както водата, така и соковете, кафето. Добре е обаче да се избягват газираните напитки;
– белият хляб се изключва напълно;
– млечните продукти също трябва да са в ограничени количества.
Към тези няколко прости правила се прибавя и необходимостта от консумация на пробиотици, бактериите в които стимулират работата на дебелото черво, както и подходящи упражнения. Като такива се посочват следните:
– „гълтане” и отпускане на корема;
– прехвърляне на тежестта на тялото от единия на другия крак;
– в изправен стоеж и при движение бъдете изпънати като струна, все едно имате корона на главата;
– ходете възможно най-много пеш – стягате краката, но стягате и корема.
Източник: Здраве.орг