Млякото съдържа много белтъчини, които се усвояват бързо от изтощения организъм.
Течностите извеждат токсините от организма, за това са много подходящи при настинка. Все пак не трябва да прекалявате и да пиете прекалено много вода, без да имате нужда от нея. Най-добре е да пиете по няколко глътки, през 10 – 15 минути.
Избягвайте сокове от цитрусови плодове, ако ви боли гърлото. По-добре пийте чай – билков, от липа или лайка.
По време на настинка не е препоръчително да пиете кафе. Особено ако имате висока температура го избягвайте, защото с него ще натоварите повече сърцето си. За да премахнете секретите от гърлото си е препоръчително да пиете мляко с минерална вода.
Всичко, което пиете, трябва да бъде топло, а не горещо, за да не повредите лигавицата си.
Когато имате хрема, ще ви помогнат напитките, които са леко кисели, като чай с лимон или вода, в която сте разтворили портокалов сок. Преди да поставите резен лимон, изчакайте да не е много гореща течността, защото витамин C губи свойствата си и се разрушава, при много висока температура.
Ако усещате, че не ви се яде и нямате апетит, това е знак, че организма е насочил цялата си енергия за борбата с вируса. Когато започнете да се подобрявате, ще дойде и апетита. Докато сте болни, не яжте пържени храни, мазно месо или пушени продукти. През първите дни от болестта, пийте повече течности и бульони. Продукти като чесън, хрян, горчица и черен пипер съдържат антивирусни вещества, но дразнят лигавицата.
Консумирайте кисело мляко и други млечни продукти, които са богати на белтъчини и се усвояват лесно от организма. Чрез тях се възстановяват увредените клетки в тялото от вирусите. Кисело-млечните продукти, които са обогатени с пробиотици (бифидокултури), са много важни, особено ако приемате и антибиотици. До 3 седмици, след като сте спрели с антибиотиците, можете да приемате такива продукти.