Не забравяйте за разтоварващите дни

Разтоварващите или контрастните дни помагат да се повиши ефективността на балансираното хранене, тъй като те стимулират обменните процеси. Те могат да са разнообразни – белтъчни, въглехидратни, зеленчукови, плодови, калиеви и др. Разтоварващи дни може да се прилагат, когато вие вече сте достигнали определен резултат в Продължи да четеш …

Меню за тези, които отслабват

Това меню е разработено от диетолози за тези, които започват собствена програма за отслабване. То включва продукти, сумарната калоричност не превишава 1200 ккал на ден. 1 ден Закуска: каша от елда 200г, 1 твърдо сварено яйце, салата от моркови 100г с една чаена лъжичка растително Продължи да четеш …

Основни стъпки за намаляване на теглото

Оценете теглото си За това е нужно да сметнете своя индекс на телесната маса (ИТМ) по формулата ИТМ е равно теглото в кг разделено на ръста в м на квадрат ИТМ = тегло (кг)/ръст^2 (м) Така например, ако вашето тегло е 96кг, а ръста 160 Продължи да четеш …

10+ идеи за вкусно меню за разтоварващи дни

Разтоварващите дни, или контрастните дни, помагат да се повиши ефективността на с балансирания начин на хранене за сметка на различна стимулация на процесите на обмен. Тук ние ще приведем главните правила за приложение на разтоварващите дни през периода на стабилизация, т.е. когато сте достигнали до Продължи да четеш …

Как да сме сити, без да преяждаме

Да се сяда на масата преди да сме прегладнели – това е най-добрият начин за борба с преяждането. Усещането за ситост и удовлетвореност през деня помага за умереност в храненето. То помага да се придържаме към здравословна диета и да не се чувстваме лишени от Продължи да четеш …

Кое е истина и кое лъжа за диетите

Повечето хора, решили да водят здравословен начин на живот, започват диета. За съжаление в 95 % от случаите резултатите не оправдават очакванията. Още повече често в края на краищата човек се оказва в по-лоша форма от преди диетата. Диетите са не само неефективни, но и Продължи да четеш …

7 лесни правила как да подобрим обмяната на веществата

Действително ли храненето влияе на обмяната на веществата? Съществуват ли продукти, които подпомагат по-бързо да се изгарят мазнините? Отговорът и на двата въпроса е положителен. Освен отчитането на приеманите и изразходвани калории, трябва да се следи и кога е били храненето и как организмът реагира Продължи да четеш …

Отслабване за всички

Полата е станала тясна. Ципът на дънките не се затваря, а мисълта как ще изглеждаме по бански ни ужасява. Гледате се в огледалото и разбирате, че трябва бързо да отслабнете. Не сте единствени. В САЩ за последните 50 години броят на хората страдащи от затлъстяване Продължи да четеш …

25 начина да изгорим 100 килокалории

Знаете ли, че ако всеки ден получавате 100 килокалории по-малко от обикновено, за една година ще отслабнете с 5 кг? Даже малките изменения могат да имат големи последствия. По добре да се движим към целта с малки крачки, отколкото да искаме изведнъж грандиозни промени. Ето Продължи да четеш …

Протеинова диета

Жените по цял свят отслабват с помощта на протеинова диета, която през последните години стана особено популярна. Протеиновият диетичен план може да е особено ефективен за жени, които искат да отслабнат, да се хранят според метаболизма си или просто да знаят кои са най-здравословните източници Продължи да четеш …

Лунна диета 2018

Лунната диета е една от най-популярните диети за бързо, лесно и здравословно отслабване. Тя е течна диета, която се съобразява с фазите на луната (новолуние, първа четвърт, пълнолуние и последна четвърт). За да бъде ефективна трябва да се спазва 4 пъти в месеца, всяка седмица Продължи да четеш …

5-минутно мощно сутрешно отслабване!

Предлагаме ви супер бърза и ефикасна сутрешна тренировка, която можете да изпълните буквално за 5 минути, а след това да се чувствате тонизирани и доволни през целия ден. Тренировката се състои от 10 упражнения, които се изпълняват в последователност за по 20 секунди всяко с Продължи да четеш …