25 начина да изгорим 100 килокалории

изгаряне мазниниЗнаете ли, че ако всеки ден получавате 100 килокалории по-малко от обикновено, за една година ще отслабнете с 5 кг? Даже малките изменения могат да имат големи последствия. По добре да се движим към целта с малки крачки, отколкото да искаме изведнъж грандиозни промени. Ето няколко прости средства, които ще ви помогнат да отслабнете. Ако в допълнение към тях започнете да се занимавате със спорт, то ежедневно ще изгаряте по още 100 ккил, като за година ще отслабнете не с 5 , а с 10 кг.

  • Заменете обикновеното масло с по-леко или използвайте растително масло.
  • Избирайте си кифлички с по-малки размери.
  • Яжте палачинките не със сладко, а с пресни плодове или сладък йогурт.
  • Заменете майонезата с доматен сос.
  • Вместо пържени картофи яжте задушени зеленчуци.
  • При приготвяне на сосове вместо сметана и майонеза използвайте кисело мляко и сметана с намалени процент мазнини.
  • Мажете на сандвичите не майонеза, а горчица.
  • Откажете се от салами, шунка и кренвирши и гответе нетлъсто месо.
  • Заменете сушените плодове с пресни.
  • Купувайте тънки пици с по-малко тесто.
  • Пийте кафето с 1 % мляко вместо течна сметана.
  • Вместо сметанов сладолед яжте плодово сорбе.
  • Вземайте си пуканки , приготвени без масло и подсладители.
  • Вместо обикновено какао пийте диетични смеси с какао.
  • Вместо паста или кроасан си вземете сандвич с пълнозърнест хляб.
  • Подправяйте салатите с растително масло или оцет вместо майонеза.
  • Вместо месо с гарнитура изяжте салата и супа.
  • Опитайте се да изядете първото или второто с една филийка хляб вместо с две.
  • Яжте обикновени супи, а не пасирани.
  • Яжте пастата с червени сосове вместо с бели (на сметанова основа).
  • Яжте палачинките с гъби или зеленчуци вместо с месо.
  • Пригответе ориза на пара с парче нетлъсто месо.
  • Не добавяйте соса на салатата. Налейте го в сосиера и потапяйте в нея вилицата, когато ядете салатата.
  • Изпийте чаша вода вместо чаша плодов сок или газирана напитка.
  • Вместо ликьор или коктейл пийте бира или вина със сода.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.