9 изненадващи факта свързани с отслабването

отслабване

Пийте вино

В наскоро проведено изследване било установено, че жените, които пият по една или две чаши червено вино дневно имат 30% по-нисък шанс да имат наднормено тегло в сравнение с тези които не пият. Проучването още потвърдило, че тези които пият вино сравнително редовно се хранят по-малко.

Пуканки

Според проучване проведено в университета в Скрантън пуканките съдържат много антиоксиданти, които са полезни за имунната система. Нещо повече – те били в по-големи количества отколкото в някои плодове и зеленчуци. Все пак става въпрос не за мазните пуканки, които приготвяме във микровълновата печка и ядем докато гледаме филм (те съдържат твърде много калории), а за пуканките правени на печка от царевица за пуканки с малко количество растително масло.

Яжте шоколад

Учените от Калифорнийският университет в Сан Диего изследвали над 1000 доброволци и установили, че тези, които се хранели често с шоколад имали по-голям шанс да са слаби и стройни, в сравнение с тези, които консумирали по-рядко. Това означава, че всъщност шоколадът не вреди на фигурата, както повечето смятат.

Помиришете храната, която консумирате

При проучване, публикувано в списанието Flavour, се открило, че силните аромати карат хората да се хранят с по-малки хапки. А ако се храните с малки хапки, тогава ще консумирате по-малко храна, поради това преди да почнете да се храните подушете добре храната.

Яжте нещо сладко за сутрешна закуска

Изследване, проведено от учени от университета в Тел Авив, показало че ако сутрин се консумира нещо сладко, като десерт и част от 600-калориина закуска, която съдържа протеини и въглехидрати, може да ви помогне да отслабнете. Желаете да опитате курабия или кекс рано сутрин? Не се притеснявайте!

Консумирайте сурови семена кафе

Според проучване, извършено в университета в Скрантън, малките закуски с непечени семена кафе, могат да помогнат в отслабването, като понижава степента на абсорбция на мазнини и глюкоза в стомаха. Все пак имайте предвид, че семената имат горчив вкус, затова е добре да ги комбинирате например с шоколад.

Дръжте в ръцете си си бутилка вода, когато спортувате

При изследване проведено в университета  в Станфорд, било открито, че ако пазите ръцете си студени, докато се упражнявате, ще ви помогне да удължите времето на тренировката. В резултат на това ще започнете да топите килограми по-бързо. Следващият път когато бягате, или правите упражнения, опитайте да държите бутилка със студена вода.

Вземете си почивка от фитнеса

Учените смятат, че ако се упражняваме всеки ден, е възможно да не постигнем своите цели, и да се чувстваме твърде изморени. Какво е решението?  Почивайте ден или два седмично и не ходете на фитнес, ако и това не помага починете седмица. След тази почивка ще сте мотивирани да се върнете.

Хранете се с по-малко сирене и кашкавал

Изследователите от Националния институт по здравето са открили, че са достатъчно да намалите дневния прием на калории само с 10, за да отслабнете. За всеки 10 калории, които премахнете, ще стопявате по половин килограм годишно.

6 Replies to “9 изненадващи факта свързани с отслабването”

  1. bioleta :

    ami xolesterola vinoto kachva stoinostite. 6okolada sadarga kakaovo maslo…

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.