Пет съвета срещу проблемите при работа с компютър

Компютри1.При обща скованост

От време на време разтърсвайте ръце и китки и правете упражнения за мускулите от вътрешната страна на ръката от лакътя до китката: Изпънете ръката напред (дланта обърната нагоре) и натиснете надолу с другата ръка. Ако чувствате леко опъване, значи правите упражнението правилно. Задържайте по 10-20 секунди.

2.При схващане на врата

На всеки 20 минути ставайте да се раздвижите. Размърдайте раменете, протегнете се.

3.При болки в главата

Най-честата причина е напрегнатата мускулатура. Разтривайте врата си често – под черепната кост.

4.При схващане в долната част на гърба

Облягайте се хубаво назад на стола. От време на време опирайте лакти на бедрата си и оставете главата да виси отпусната. По този начин разтягате и отпускате гръбначния стълб.

5.При болки в очите след продължително взиране в монитора

Обърнете внимание на доброто осветление в помещението. Отблясъците от екрана натоварват допълнително очите. Пречи и лошото качество на картината. От време на време закривайте очи с длани, без да докосвате очните ябълки, и дишайте дълбоко.

Как да облекчим очите си

Упражнение 1:

  • Разтъркайте длани, докато ги сгреете.
  • Покрийте очите си с длани, без да докосвате очните ябълки.
  • Затворете очи и няколко пъти вдишайте и издишайте дълбоко.

Упражнение 2:

  • Затворете очи.
  • С върха на пръстите си разтривайте веждите в посока на спелоочията.

Често страдате от студени крака?

Най-вероятно се касае за нарушено кръвообръщение на краката. Обикновено е следствие от обездвижване. Ставайте възможно по-често от стола и правете по няколко крачки. Застанете на пръсти и леко присвивайте коленете. Като седите, движете краката си – изпъвайте ги, свивайте и разпускайте пръстите. Избягвайте да кръстосвате крака, това пречи на оросяването им.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.