Коремът ви е голям? Вижте тази диета!

 Представяме ви диета за плосък корем и добро самочувствие!

корем диета

За да се превърне коремът ви в магнит за погледите на срещуположния пол, е необходимо нещо повече от едноседмична диета или строго ограничаване за някакъв период, а след това свирепо връщане към предпочитания режим на хранене.

Затова представяме ви по-скоро не диета, а режим на хранене, който ще ви гарантира, че бавно, но трайно ще се разделите с нежеланите мазнини в областта на талията и корема.

Ето кои са основните стъпки към тази така мечтана цел:

–          фибрите трябва да са съществена част от менюто ви – можете да си ги набавите чрез плодове, зеленчуци, чрез пълнозърнести и полупълнозърнести храни;

–          всеки ден трябва да се изпиват между 1,5 и 3 литра течности, като в това число влиза както водата, така и соковете, кафето. Добре е обаче да се избягват газираните напитки;

–          белият хляб се изключва напълно;

–          млечните продукти също трябва да са в ограничени количества.

Към тези няколко прости правила се прибавя и необходимостта от консумация на пробиотици, бактериите в които стимулират работата на дебелото черво, както и подходящи упражнения. Като такива се посочват следните:

–          „гълтане” и отпускане на корема;

–          прехвърляне на тежестта на тялото от единия на другия крак;

–          в изправен стоеж и при движение бъдете изпънати като струна, все едно имате корона на главата;

–          ходете възможно най-много пеш – стягате краката, но стягате и корема.

Източник: Здраве.орг

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.