Не забравяйте за разтоварващите дни

Разтоварващите или контрастните дни помагат да се повиши ефективността на балансираното хранене, тъй като те стимулират обменните процеси. Те могат да са разнообразни – белтъчни, въглехидратни, зеленчукови, плодови, калиеви и др. Разтоварващи дни може да се прилагат, когато вие вече сте достигнали определен резултат в Продължи да четеш …

Меню за тези, които отслабват

Това меню е разработено от диетолози за тези, които започват собствена програма за отслабване. То включва продукти, сумарната калоричност не превишава 1200 ккал на ден. 1 ден Закуска: каша от елда 200г, 1 твърдо сварено яйце, салата от моркови 100г с една чаена лъжичка растително Продължи да четеш …

Основни стъпки за намаляване на теглото

Оценете теглото си За това е нужно да сметнете своя индекс на телесната маса (ИТМ) по формулата ИТМ е равно теглото в кг разделено на ръста в м на квадрат ИТМ = тегло (кг)/ръст^2 (м) Така например, ако вашето тегло е 96кг, а ръста 160 Продължи да четеш …

Как да изменим своите хранителни навици

Базовото хранене – това е балансирано, пълноценно, рационално хранене, при което даваме на организма само толкова енергия, колкото му е необходимо за осигуряване на цялата му дейност  и което позволява да се поддържа и стабилизира теглото. Това не е диета с различни ограничения. С други Продължи да четеш …

Меню за поддържане на теглото

Това меню е съставено за в съответствие с основните принципи на базовото хранене. 1 ден Закуска 1 чашка ядки (пшеничени, овесени) залейте с чаша обезмаслено мляко. Добавете ? нарязана на парчета средна ябълка, 8-10 бр стафиди, 1 кафеена лъжичка мед, канела. Втора закуска 1 твърда Продължи да четеш …

Черен дроб: функции, болести и методи за лечение

Черният дроб е голям орган, изпълняващ няколко жизнено важни функции и само няколко от тях са свързани с храносмилането. Как работи черния дроб, какво го заплашва и как да гои лекуваме? Функции на черния дроб Черният дроб има клиновидна форма. Той е най-големия и в Продължи да четеш …

10+ идеи за вкусно меню за разтоварващи дни

Разтоварващите дни, или контрастните дни, помагат да се повиши ефективността на с балансирания начин на хранене за сметка на различна стимулация на процесите на обмен. Тук ние ще приведем главните правила за приложение на разтоварващите дни през периода на стабилизация, т.е. когато сте достигнали до Продължи да четеш …

Тестостеронът връща на мъжа младостта

Цивилизованите страни са залети от епидемия от затлъстяване. Но ако преди този проблем вълнуваше жените, то сега лекарите с тревога говорят и за ръста на теглото и затлъстяването сред мъжете. При това то се поддава много по-трудно със добре известните средства. А това заплашва не Продължи да четеш …

Хирургично лечение на свърхтегло – за и против

Популярността на хирургичните методи за лечение на тежко форми на затлъстяване расте. В САЩ повече от 60 милиона американци, страдащи от затлъстяване не могат да отслабнат с помощта на диети и физически упражнения. В такъв случай избавянето от свърхтегло с помощта на скалпела е единствения Продължи да четеш …

5 случая, когато хората не разбират, че напълняват

Ненужните калории не са задължително единствената причина за вашата пълнота На всички е известно, че огромните порции печено, мазния десерт и спиртните или газирани напитки не задължително да доведат до натрупване на тегло. Разбираемо е защо човек пълнее. Когато човек приема повече калории, отколкото изразходва Продължи да четеш …

Тайните на мъжкото затлъстяване

През последните години лекарите отделят особено внимание на проблема на мъжкото затлъстяване. Причината е в това, че свърхтеглото при мъжете възниква не както при жените. А значи, че то трябва да се лекува по друг начин. Сега е известно, че това е практически невъзможно да Продължи да четеш …

Преяждане и хранителни навици

Храната не е само средство за засищане на глада, но и отражение на нашия социален опит и представи. Храната дава чувство за комфорт и снема стреса. Но това как ядем, влияе на възпитанието (помните ли фразата „Децата в Африка гладуват, а ти не си дояждаш Продължи да четеш …